Mieux dormir, avec méthode.
L'application qui suit votre sommeil au quotidien, calcule votre fenêtre de sommeil idéale, et vous connecte à votre praticien TCCI — pour un suivi vraiment continu, pas juste en consultation.
Bonjour
Andy
Cette semaine
+ 4 pts vs semaine dernière
Aujourd'hui
Programme — Semaine 3
Restriction de sommeil
Cohérence cardiaque
5 minutes
Ce que ça change
Du papier perdu à la donnée vivante.
Sans l'app
- ✗Agenda papier/Excel : feuilles perdues, données saisies à la va-vite
- ✗Le praticien ne voit vos nuits qu'en séance (toutes les 2-4 semaines)
- ✗Pas de visualisation : difficile de voir si vous progressez
- ✗Restriction de sommeil calculée à la main, sans aide
- ✗Programme TCCI : vous le suivez seul, sans guide structuré
Avec l'app TCCI
- ✓Agenda en 2 minutes, sauvegardé, accessible sur tous vos appareils
- ✓Praticien connecté : suit votre semaine entre les RDV, peut vous féliciter ou ajuster
- ✓Graphiques clairs : votre efficience semaine après semaine
- ✓Fenêtre de sommeil calculée automatiquement chaque semaine
- ✓Programme 6 semaines guidé : étape par étape, modules, exercices
Tout ce qu'il faut
12 outils dans une seule app
Pour les patients qui suivent la TCCI et pour les praticiens qui les accompagnent.
Agenda du sommeil quotidien
Remplissez votre nuit en 2 minutes. Métriques calculées en direct : efficience, latence, WASO, TST. Mode local ou compte synchronisé entre appareils.
Programme TCCI 6 semaines
Parcours structuré : psychoéducation, restriction de sommeil, contrôle du stimulus, hygiène, restructuration cognitive, prévention de rechute. Checklist + modules par semaine.
Prescription sommeil auto-calculée
Votre fenêtre de sommeil personnalisée est ajustée chaque semaine selon votre efficience. Élargissement si > 85%, réduction si < 80%.
4 tests validés
ISI (sévérité), Epworth (somnolence), PSQI (qualité globale), chronotype MEQ. Historique et évolution sur le temps.
Journal de pensées (TCC)
Identifiez les distorsions cognitives sur le sommeil (catastrophisme, tout-ou-rien...), reformulez avec les questions de Socrate, mesurez la réduction d'intensité.
Exercices guidés
Cohérence cardiaque 5-5, relaxation musculaire progressive, scan corporel, défusion ACT. Sessions de 5 à 10 minutes.
Partage par code à 6 chiffres
Générez un code, donnez-le à votre praticien : il accède à vos données en lecture seule. Révocable à tout moment, code expire après 24h.
Messagerie praticien
Échangez avec votre praticien entre les séances. Templates pré-faits pour gain de temps (féliciter, ajuster la fenêtre, rappels).
Dashboard patients
Vue d'ensemble des patients liés : stats 7j, score ISI, recommandation TCCI auto, timeline complète des nuits. Sur tcci.be/dashboard/patients.
Rapport médecin + plan rechute
Synthèse personnalisée auto-générée : stratégies qui ont marché, signaux d'alerte, plan d'action. Export PDF médical complet pour vos consultations.
Rappel quotidien
Notification pour penser à remplir votre agenda. Mode flexible disponible si la restriction stricte est trop difficile au démarrage.
Sécurité données médicales
Hébergement Europe, RLS Supabase (chaque patient voit uniquement ses données), partage sur consentement explicite, RGPD article 9.
Essayez l'app dès maintenant
La beta est disponible gratuitement, sans inscription obligatoire. Testez l'agenda et le programme TCCI 6 semaines.
Accéder à la betaOu laissez votre email pour être prévenu de la version finale :
FAQ
Questions fréquentes
C'est vraiment gratuit ? +
Oui, toutes les fonctionnalités sont gratuites en beta : agenda, programme 6 semaines, tests, exercices, partage praticien, messagerie. C'est la première app TCCI francophone gratuite en Belgique.
Comment partager avec mon praticien ? +
Dans l'app, page Partage : générez un code à 6 chiffres (valable 24h). Donnez-le à votre praticien qui le saisit sur tcci.be/dashboard/patients. Il accède alors à votre agenda en lecture seule, jusqu'à ce que vous révoquiez l'accès.
Mes données sont-elles sécurisées ? +
Oui : hébergement européen (Supabase Frankfurt), Row Level Security sur chaque table (vos données sont isolées), partage strictement sur consentement explicite (RGPD art. 9), code de partage cryptographique avec rate-limiting. Vous pouvez supprimer toutes vos données en un clic.
Est-ce que je dois créer un compte ? +
Non, l'app fonctionne 100% en local sans compte. Vous pouvez tout utiliser : agenda, tests, programme, exercices. Le compte n'est nécessaire que pour synchroniser entre appareils ou partager avec votre praticien.
Ça remplace les consultations TCCI ? +
Non. L'app est un outil de suivi qui complète la thérapie. La TCCI nécessite un accompagnement par un praticien formé. L'app facilite le travail entre les séances et la collaboration avec votre praticien.
Mode flexible ? +
La restriction de sommeil classique TCCI est très efficace mais difficile au démarrage. Le "mode flexible" (activable dans Profil) propose une approche plus douce : réduction de fenêtre de 10 min au lieu de 15. Pour les patients qui ont besoin d'un démarrage progressif.
Andy Leleux
Spécialiste CPAP & médecine du sommeil · Créateur de TCCI.be
Spécialiste de l'appareillage CPAP et passionné par la médecine du sommeil, Andy a créé TCCI.be pour rendre la thérapie de référence contre l'insomnie accessible en Belgique francophone.
Comment ça marche
Trois étapes, deux minutes par jour.
La TCCI demande un suivi quotidien. L'application le rend simple.
Remplissez votre nuit
Hier soir
Le matin au réveil, vous notez les horaires en quelques tapotements. L'app calcule en direct votre efficience, votre temps de sommeil total, votre fenêtre.
Visualisez vos progrès
Efficience 30 jours
+12%Graphique d'efficience, tendances semaine après semaine, prescription de sommeil ajustée automatiquement. Vous voyez votre progression — c'est ce qui motive à continuer.
Partagez avec votre praticien
Code de partage
Dr Ingrid Toussaint
Connectée depuis 5 jours
Donnez un code à 6 chiffres à votre praticien (valable 24h). Il voit votre agenda en temps réel entre les séances. Vous gardez la main : révocable à tout moment.