Guides & ressources
Tout comprendre
sur la TCCI
De la définition aux techniques concrètes, nos guides vous accompagnent pas à pas dans la compréhension de la Thérapie Cognitive et Comportementale de l'Insomnie.
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L'agenda du sommeil : comment et pourquoi l'utiliser
L'agenda du sommeil est l'outil central de la TCCI. Il objectivise le sommeil, calcule l'efficacité et guide les ajustements du protocole semaine après semaine.
Apnée du sommeil et insomnie : deux troubles qui se confondent et se cumulent
Apnée et insomnie coexistent souvent. L'apnée aggrave l'insomnie ; l'insomnie nuit à l'adhérence à la CPAP. La TCCI est clé dans la prise en charge des deux.
Comment arrêter les somnifères avec la TCCI
Se sevrer des somnifères doit se faire progressivement. La TCCI est le meilleur outil pour réussir ce sevrage sans insomnie rebond — avec les stratégies concrètes.
Comment fonctionne la TCCI ?
La TCCI traite l'insomnie chronique via 8 procédures précises : restriction de sommeil, contrôle du stimulus, restructuration cognitive. Mécanismes complets.
Évaluer votre insomnie : ISI, Epworth, HAD, Pichot
ISI, Epworth, HAD, Pichot : les 4 échelles utilisées en TCCI pour évaluer l'insomnie, la somnolence, l'anxiété et la fatigue. Guide et interprétation.
Hygiène du sommeil : les règles qui font vraiment la différence
Caféine, alcool, lumière, température, exercice : les règles d'hygiène du sommeil expliquées par la science — avec les mécanismes, les doses et les erreurs fréquentes.
Remboursement de la TCCI en Belgique : mutuelles et prise en charge
Combien coûte une TCCI en Belgique ? Quels remboursements par les mutuelles (Partenamut, MC, Solidaris) et l'INAMI ? Guide complet pour les patients belges.
La TCCI, pour qui ?
La TCCI est recommandée pour toute insomnie chronique depuis plus de 3 mois : adultes, adolescents, personnes âgées et personnes sous somnifères. Critères complets.
TCCI vs somnifères : que choisir contre l'insomnie ?
À court terme, somnifères et TCCI sont comparables. À long terme, la TCCI gagne : sans dépendance, sans effet rebond, bénéfices durables. Comparaison complète.
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