Index de Qualité
du Sommeil de Pittsburgh (PSQI)
Le PSQI est le questionnaire de référence pour évaluer la qualité globale du sommeil sur le dernier mois. Il explore 7 composantes essentielles : qualité subjective, latence, durée, efficacité, perturbations, médication et impact diurne.
Ce questionnaire est un outil d'orientation clinique, pas un diagnostic médical. Un score élevé doit conduire à une consultation avec un professionnel de santé qualifié.
Comment répondre ?
Les questions suivantes portent sur vos habitudes de sommeil au cours du dernier mois uniquement. Répondez le plus précisément possible à chaque question. Le score global (0-21) est calculé automatiquement à partir de 7 composantes.
Questionnaire PSQI
0 / 17 réponduesÀ quelle heure vous êtes-vous couché(e) habituellement le soir ?
Combien de temps (en minutes) vous a-t-il fallu pour vous endormir chaque soir ?
À quelle heure vous êtes-vous levé(e) habituellement le matin ?
Combien d'heures de sommeil effectif avez-vous eu par nuit ? (peut différer du temps passé au lit)
Au cours du dernier mois, à quelle fréquence avez-vous eu des difficultés de sommeil parce que vous...
a) Ne parveniez pas à vous endormir en 30 minutes
b) Vous réveilliez au milieu de la nuit ou trop tôt le matin
c) Deviez vous lever pour aller aux toilettes
d) Ne parveniez pas à respirer correctement
e) Toussiez ou ronfliez bruyamment
f) Aviez trop froid
g) Aviez trop chaud
h) Faisiez de mauvais rêves
i) Aviez des douleurs
Au cours du dernier mois, comment évalueriez-vous globalement la qualité de votre sommeil ?
Au cours du dernier mois, à quelle fréquence avez-vous pris des médicaments pour dormir ?
Au cours du dernier mois, à quelle fréquence avez-vous eu des difficultés à rester éveillé(e) en conduisant, en mangeant ou en activité sociale ?
Au cours du dernier mois, dans quelle mesure a-t-il été problématique pour vous de maintenir suffisamment d'enthousiasme pour faire les choses ?
Score global PSQI
Interprétation des scores
0–5
Bonne qualité
Sommeil de qualité
6–10
Qualité modérée
Attention recommandée
11–15
Mauvaise qualité
TCCI recommandée
16–21
Très mauvaise qualité
Prise en charge urgente
Comprendre votre score PSQI
Le PSQI (*Pittsburgh Sleep Quality Index*) a été développé par le Dr Daniel J. Buysse et ses collègues de l'Université de Pittsburgh en 1989. Il est aujourd'hui l'un des questionnaires les plus utilisés au monde pour évaluer la qualité du sommeil.
Un score global > 5 est le seuil clinique reconnu pour distinguer les « bons » des « mauvais » dormeurs, avec une sensibilité et une spécificité supérieures à 89 %.
Contrairement à l'ISI qui se concentre sur la sévérité de l'insomnie, le PSQI évalue la qualité globale du sommeil à travers 7 composantes distinctes. Cette vision multidimensionnelle aide à identifier précisément les aspects du sommeil à améliorer.
La TCCI est le traitement de première intention recommandé pour améliorer la qualité du sommeil, avec des résultats durables dans le temps contrairement aux somnifères.
Référence : Buysse DJ, et al. (1989). "The Pittsburgh Sleep Quality Index: A new instrument for psychiatric practice and research." Psychiatry Research, 28(2), 193-213.
Score > 5 ? La TCCI peut vous aider
En Belgique, des praticiens formés à la TCCI peuvent vous accompagner en présentiel ou en visioconférence. 50 à 60 % des patients atteignent la rémission complète de leur insomnie après 6 à 12 semaines de programme.
Andy Leleux
Spécialiste CPAP & médecine du sommeil · Créateur de TCCI.be
Spécialiste de l'appareillage CPAP et passionné par la médecine du sommeil, Andy a créé TCCI.be pour rendre la thérapie de référence contre l'insomnie accessible en Belgique francophone.